[...] godzine na silowni, wiosla, rowerek, bieznia. Potem caly dzien siedze w pracy i w sumie w ogole sie nie ruszam, a nastepnie o 17:00 chodze na basen gdzie plywam ok 50 min. Tak robie 5 dni w tygodniu. Do tego stosuje diete, niestety nie jest to dieta odpowiednia, poniewaz bardzo malo jem, wlasciwie to wyglada w ten sposob ze rano po silowni [...]
[...] od 1 serie o 5-10 kg ( np w wyciskaniu na ławce płsakiej sztangą ) 3 i 4 serie tym samym ciężarem co 2 serie ale po 6 pow. przerwy pomiedzy seriami na duże grupy 1,5-2 min na małe grupy 1-1,5min !!!!Po każdym cyklu 6-8tygodniowym należy zrobić 2 tygodnie treningu regeneracyjnego przed podjęciem następnego cyklu 6-8tygodniowego. Jak by co [...]
[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (split masowy)3-4 w tyg po ok 60 min (pn,wt,czw,pt) sztuki walki: 2 razy w tyg po 90 min (pon, śr) aeroby 2 razy w tyg po ok 50 min (pt, nd) Odżywianie: lubię słodycze, czasem pozwolę sobie na 2-3 małe [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu, jak zrobi się cieplej jazda rowerem do pracy Odżywianie : staram się odżywiać zdrowo, ograniczam do minimum słodycze, do których mam dużą słabość, nie przepadam za mięsem, lubię jedynie kurczaka, staram się polubić z innymi rodzajami... Lubię ryby. Dieta w budowie Cel : [...]
[...] Chuck pokonał Ortiza na UFC 47 ! ! ! Liddel występował rownież w reality show w programie The Ultimate fighter, był tam trenerem jednej z drużyn. Wytrenował do zwycięstwa min. Forresta Griffina ! 16 kwietnia 2005 roku na UFC 52 doszło do rewanżu pomiędzy Chuckiem i Randym Couture . Walka ta zakończyła sie KO w pierwszej rundzie pojedynku [...]
[...] : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-30% ? Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 20 min aero Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : kontuzja kolana - nie mogę biegać za dużo, robić [...]
[...] wszystko w tym zakresie na życzenie klienta. Jakość zdjęć słaba -> robione komórką ze słabym aparatem... Ciuszki w rzeczywistości prezentują się duuużoo lepiej ;) Ceny minimalne: Podkoszulki Everlast bez rękawów: cena min 25 zł Bluza PUMA: cena min 70 zł Spodnie popielate everlast ze sciagaczami: cena min 70 zł Spodnie 3/4 Umbro: cena min [...]
[...] dziś 15 dzień ćwiczeń. Podczas treningu wykonuję takie ćwiczenia jak ; -skłony do skurczonych nóg, prawe ramie lewa noga. itp 1000 powtórzeń czas w jakim się wyrabiam to 15 minut -następnie to samo tyle , że wolniej 3 sekundy skurczu mięśni i 1 sek odpoczynek. nogi ponad 90 stopni i już nie 100 powtórzeń xD / 10 min -skurczone nogi przyciągam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiecej nie dalo rady moze miałem diete zbyt malo kaloryczna i przez to zakonczylo sie to fiaskiem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 obciąłem 500 kcal i wychodzi plus minus 2500. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 171 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] goraco wszystkich do wpisywania swoich propozycji cykli z podaniem czasu trwania , potrzebnego towaru oraz kosztow. Wiadomo, ze dane te warto z czasem zmieniac bo dawno minely czasy gdy krolowala kredka mono i dlugo, długo nic Jak wiemy produkty na tej bazie zmieniają sie jak w kalejdoskopie wiec zachęcam rowniez do aktualizacj tego topicu [...]
[...] to związek organiczny z grupy alkoholi o wzorze C2H5OH. Alkohol etylowy należy do związków chemicznych, które szybko wchłaniają się z przewodu pokarmowego - już w ciągu 5-10 minut po spożyciu można go wykryć we krwi. W ciągu 15 minut wchłonięciu ulega 50% spożytej dawki. Po pewnym czasie stabilizacji stężenia alkoholu etylowego w tkankach, [...]
Aminokwasy rozgałęzione to jeden z bardziej pomocnych suplementów zarówno przy budowaniu masy mięśniowej, podnoszeniu parametrów fizycznych, jak też redukowaniu tkanki tłuszczowej. Wiadomo, jeżeli pragniemy cieszyć się z estetycznej, muskularnej sylwetki to musimy zadbać o dodatni bilans azotowy oraz pełen aminogram dostępny dla organizmu w [...]
Bardzo Was proszę o ocenę i poprawę mojej diety redukcyjnej i planu treningowego (oprócz tego, co tam piszę mam zamiar zacząć aerobową szóstkę Weidera, słyszałam, że aeroby są dobre rano na czczo, więc mam to zamiar robić przed śniadaniem… Ale później przeczytałam, że zaraz rano trzeba zjeść śniadanie… Więc powiedzcie mi, jeśli jestem w błędzie.) [...]
[...] dnia tzn będzie to 6 dni pod rząd i każdorazowo inna partia. Np poniedziałek klatka, wtorek biceps, środa plecy, czwartek triceps itd itd. Każda partia zajęłaby mi ok 30 min. Czy będą z tego jakieś efekty czy lepiej pozostać przy standardzie klata-biceps, plecy-triceps?? Pytam dlatego, że łatwiej bedzie mi wygospodarować 30 min w ciągu dnia [...]
[...] 8 - wyciskanie zza karku 3 x 10 - unosznei sztngielek bokiem 3 x 8 - podcąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 8 - unosznei sztngielek bokiem w opadzie 3 x 10 (na klatkę robię 3 min. przerwy między seriami a na barki 2 min) 2 dzień--PLECY - podciąganie na drążku do klatki 3 x 8 - ściąganie drążka do karku 4 x 8 - ściąganie drążka do klatki 4 x 8 - [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Shock_i31120_d380x380.jpg Opis - Mieszanina koncentratu i hydrolizatu - 5 rewelacyjnych smaków - Wzbogacony w kompleks enzymów Aminogen® - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Whey Shock to wysokobiałkowy produkt przeznaczony do przygotowania pysznego shake`a uzupełniającego codzienną dietę w wysokiej [...]
Cykle kreatynowe; propozycje, ceny, zestawienia
